 |
|
Home > Noutati
> Din cand in cand, o dieta de detoxifiere... |
Din cand in cand, o dieta de detoxifiere...
Specialistii americani in probleme de nutritie considera ca urmarea
unei diete de eliminare a toxinelor acumulate in organism (toxinele
fiind niste substante cu efect negativ asupra organismului) este
foarte benefica - tocmai de aceea, elimina pe cat posibil grasimile
si prajelile din alimentatie, inlocuindu-le cu fructe, legume si
salate (cu ulei de masline si zeama de lamaie). Bea numai
apa plata
(optional, cu o felie de lamaie) si ceaiuri. In general, sunt de
preferat acele fructe cu indice glicemic scazut - portocale, mere,
pere si grapefruit.
Gandeste mancand si mananca... gandind!
Numai pentru asa ceva nu mai am timp, ti-ai putea spune... In
esenta, este adevarat si cu atat mai regretabil. Din lipsa de timp
(sau pentru ca, la sfarsitul zilei, ne este foarte foame), avem
tendinta sa mancam repede, eventual uitandu-ne la televizor sau
rasfoind un ziar.
In ambele cazuri, nu mestecam bine alimentele, iar procesul de
digestie este perturbat. Cel mai bine este sa mananci incet, cu
inghitituri mici. De altfel, studiile au aratat ca persoanele care
mananca incet ajung mai repede la starea de satietate si, prin
urmare, mananca mai putin.
Avantajul de a consuma tarate de grau
Consumul frecvent de tarate de grau creste aportul bacteriilor
benefice din organism, si, in acelasi timp, contracareaza
considerabil bacteriile nocive localizate la nivelul colonului - iar
acest dublu proces in sine este cunoscut sub denumirea de efect
multibiotic. Prin urmare, este recomandabil sa optezi pentru cereale
din tarate de grau.
Mananca grapefruit
Aceste fructe constituie o adevarata comoara de antioxidanti, dar,
in acelasi timp, sunt si foarte bogate in zaharuri - deci nu abuza
de ele. Cate un grapefruit la micul dejun, de trei-patru ori pe
saptamana, este suficient si foarte sanatos.
Ridica-te de la masa inainte de a
te fi saturat
A nu se intelege prin aceasta ca, din dorinta de a-ti mentine
silueta, ar trebui sa-ti privezi organismul de hrana. Nici pe
departe. Daca vorbim in procente, am spune ca ideal ar fi sa te
ridici de la masa fiind satula in proportie de aproximativ 80%; cu
alte cuvinte, n-ai avea nimic impotriva sa mai mananci putin, dar
renunta la acest lucru. Digestia va fi mai rapida, la fel si
procesul de ardere a grasimilor si nici nu te vei simti obosita sau
molesita, asa cum se intampla, de obicei, dupa o masa copioasa.
Dar despre bacteriile... benefice?
Nu este o figura de stil, ci un adevar: nu toate bacteriile sunt
daunatoare. Spre exemplu, probioticele, care se regasesc sub forma
de aditivi in produsele lactate, iar rolul lor este de a echilibra
flora intestinala, de a contribui la asimilarea elementelor
nutritive si de a stimula sistemul imunitar.
Din categoria bacteriilor benefice fac parte si prebioticele -
acestea sunt fibre alimentare prezente in anumite alimente (banane,
praz, ceapa, anghinare, paine, fulgi de cereale), a caror functie
este de stimula aparitia si functionarea bacteriilor probiotice. De
aceea, ar trebui sa consumi alimente astfel combinate incat sa-ti
asiguri ambele tipuri de bacterii. De pilda, mananca iaurt cu
cereale de cateva ori pe saptamana.
Miraculoasa apa...
Cu siguranta, stii deja ca este recomandat sa bei intre sase si opt
pahare de apa zilnic - sunt necesare pentru a-ti mentine nivelul
optim de hidratare. Poti incerca sa bei si ceai rece (ideal pentru
zilele calduroase care se apropie), dar evita ceaiul verde in cazul
in care vrei sa elimini toxinele din organism, pentru ca acesta
contine cofeina. Ai grija insa: nu este indicat sa bei apa in timpul
mesei, pentru ca vei perturba procesul de digestie, favorizand
totodata si depunerea grasimilor.
Produse naturale Calivita cu
eficienta maxima in probleme de digestie:
<< back
Recomanda unui prieten
|
|
