calivita

Produse Calivita

calivita

Afectiuni

calivita

Marturii

calivita

Diete         Cosul Dvs. cu Produse Calivita

 

Home calivita De retinut calivita Stres, cum sa facem fata acestei probleme

 

Stres, cum sa facem fata acestei probleme

Esti genul de persoana care raspunde afirmativ in clipa in care seful sau un alt coleg "ii arunca in spate" un nou proiect, de data aceasta de o si mai mare amploare?

Si, imediat dupa ce ai fost de acord, simti cum ti s-a pus un nod in stomac?... Ai deja mai multe responsabilitati decat poti duce?

Daca acesta este cazul tau, atunci ai nevoie de putin ajutor si sa inveti sa iti impui anumite limite pentru a elimina din stres.

Ce iti recomandam sa mai scapi de stres: - renunta sa te inhami la mai multe sarcini decat simti ca esti capabila sa duci la indeplinire intr-un anumit moment.

Fii politicoas(a) atunci cand ti se ofera un nou proiect si o noua sansa de afirmare (dar de care nu ai nevoie, pentru ca te afirmi si asa suficient in cadrul departamentului in care activezi...).

Fii receptiv(a) la observatiile pe care colegii si seful ti le fac in legatura cu volumul tau de munca. Daca acestia iti spun ca ai prea mult de lucru, incearca sa accepti punctul lor de vedere, fara sa te enervezi si fara sa intri in polemici. Incearca sa iti dai seama cu exactitate ce anume inseamna feedback-ul lor.

Gestioneaza-ti timpul

Gandeste in perspectiva pentru a reduce stresul. Cu alte cuvinte, a sti ceea ce se intampla este mai bine decat sa ramai in intuneric si nestiinta, a avea o strategie sau un mod de aparare este mai bine decat sa fii luat(a) pe nepregatite, iar a fi capabil(a) sa eviti sau sa elimini stresul este mai bine decat sa stai pur si simplu si sa suferi.

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a elimina stresul este de a-ti gestiona cat mai bine timpul si de a-ti fixa prioritati. Pune la punct o lista cu ceea ce trebuie sa faci si un program care sa cuprinda cele mai presante sarcini pe care le ai de indeplinit.

Acest lucru te ajuta sa "scapi" in primul rand de cele mai importante task-uri si, in acelasi timp, sa controlezi nivelul de stres la care te supun acestea.

O dieta sanatoasa, un punct in plus!

Foarte multe persoane se "refugiaza" in mancare atunci cand trec prin perioade foarte stresante - cum ar fi un proiect de anvergura la serviciu, o situatie familiala complicata etc. La fel ca aceste persoane, probabil ca si tu ai un aliment preferat si "confortabil", spre care te indrepti atunci cand simti ca nu mai faci fata problemelor de zi cu zi.

Fie ca este vorba despre ciocolata, inghetata, chips-uri sau hamburgeri, mai mult ca sigur ca aceste produse au niste dezavantaje vizibile: sunt fie bogate in grasimi, fie in zahar sau sare...

O alegere cat se poate de proasta pentru organismul tau care are nevoie de cat mai multa energie in aceste situatii, uneori, de limita. Din perspectiva medicala, acest aliment care te "linisteste" nu este sanatos pentru tine.

Mai multe studii indica faptul ca o dieta buna si sanatoasa, adecvata tipului tau de organism, poate reduce in mod semnificativ stresul. Si, desi este dificil sa renunti la aceste alimente preferate, care ti-au fost "alaturi" in perioadele grele din viata ta, aceste gustari si dulciuri pot avea un efect de bumerang asupra ta, ajungand sa te faca sa te simti mai rau.

Mai putine alimente "confortabile" duc, de fapt, la o stare de spirit "confortabila", o stare de spirit in care tu ajungi sa te simti bine in pielea ta. De asemenea, foarte multe studii indica faptul ca nu poti separa o dieta sanatoasa de efectuarea, in mod regulat, a unor exercitii fizice.

Aceste doua aspecte garanteaza un stil de viata mai bun, o calitate superioara a vietii. Si mare dreptate a avut cine a spus ca sportul este sanatate curata!... Nici macar nu iti va "manca" foarte mult timp.

Efortul fizic si exercitiile de acest tip ajuta la reducerea stresului, relaxand organismul si scotandu-l din starea de excitatie nervoasa, asa numita stare "ca din priza"... Pentru un efect maxim, incearca timp de 20 de minute sau mai mult aerobicul, jogging-ul, inotul sau o plimbare cu pas "hotarat".

Daca ti se pare o perioada de timp cam mare, chiar si o plimbare de 10 minute isi poate dovedi utilitatea. Yoga si miscarile care nu tin de aerobic, cum ar fi stretching-ul, pot ajuta si ele la reducerea stresului, inducand o stare de spirit calma si meditativa.

Te intrebi cum anume reuseste sportul sa te deconecteze? Este foarte simplu: in primul rand, iti indeparteaza atentia de la factorii care ti-au declansat stresul. Are un efect calmant, ajutand la detensionarea suferintei si a starii emotionale si accentuand puterea de concentrare.

Sportul este o activitate care te face sa te simti mandra de tine, pentru ca reusesti sa iti rezervi timp si pentru acest lucru, ca atare iti va imbunatati si parerea despre propria persoana.

De asemenea, practicarea unui sport (chiar daca nu la nivel profesionist...) ajuta la combaterea unor boli si afectiuni care sunt agravate de stresul cronic, asa cum se intampla in cazul bolilor de inima.

Apeleaza la terapie

Daca ai incercat o mare parte dintre aceste tehnici de reducere a stresului, dar nu au avut efectul scontat, este cazul sa apelezi la ajutorul unui terapeut, care te va invata mai multe lucruri despre tine:

Cum sa iti imbunatatesti abilitatea de a face fata stresului.
Cum sa gestionezi mai bine conflictele, mania si cum sa comunici mai eficient cu ceilalti.
Cum sa abordezi problemele si situatiile care iti declanseaza stresul.

Un terapeut te poate ajuta sa intelegi mai bine felul in care gandurile tale iti influenteaza nivelul de stres. Poti invata sa iti modifici aceste ganduri si experienta stresului.

Terapia comportamentului cognitiv este una dintre abordarile cele mai populare si ale carei efecte s-au dovedit a fi eficiente. Acest tip de terapie incearca sa controleze gandurile negative si le incurajeaza pe cele pozitive.

Imaginatia sau jocul de rol te poate ajuta sa repeti pentru situatiile in care stresul isi va face simtita prezenta, invatandu-te la ce sa te astepti si cum sa reactionezi atunci cand vei fi pusa in fata unei situatii-limita.

Daca furia acumulata reprezinta o problema, un terapeut descopera, impreuna cu tine, care este cauza acestei manii si te ajuta sa iti exprimi emotiile negative si supararea intr-un mod constructiv.

Daca principala si majora ta sursa de stres o reprezinta o relatie sau viata de acasa/familie, incearca terapia de cuplu sau de familie.

Un terapeut poate ridica la fileu probleme sexuale despre care nici macar nu stiai cat de mult te afecteaza sau te poate ajuta sa faci fata stresului aparut o data cu sosirea pe lume a unui copil sau cu pierderea unui parinte.

De asemenea, terapia se poate dovedi a fi extrem de eficienta in gestionarea relatiei cu un fiu adolescent rebel sau a problemelor emotionale ale unui membru al familiei.

Meniu
Home
produse calivita
Produse Calivita
produse calivita
Antioxidanti
produse calivita
Vitamine
produse calivita
Minerale
produse calivita
Multivitamine
produse calivita
Digestie usoara
produse calivita
Produse slabit
produse calivita
Extracte din plante
produse calivita
Produse cosmetice
produse calivita
Dispozitive Calivita
produse calivita
Produse corp si par
produse calivita
Alte produse
produse calivita
Afectiuni
produse calivita
Marturii
produse calivita
Terapii naturiste
produse calivita
Diete & Cure
produse calivita
Frumusete
produse calivita
Plante medicinale
produse calivita
Gastronomie
produse calivita
Expert
produse calivita
De retinut
produse calivita
Dictionare
produse calivita
Zodiac
produse calivita
Harta site
produse calivita
Contact

 

Top vanzari produse Calivita

Acidophilus with Psyllium

Rhodiolin

Liver Aid

Para Protex

Noni

Evening PrimRose Oil

[Produse Calivita] [Afectiuni] [Marturii] [Terapii naturiste] [Diete & Cure] [Frumusete] [Plante medicinale]

 [Sarcina] [Gastronomie] [Expert] [De retinut] [Dictionare] [Zodiac] [Harta site] [Contact] [Cum Comand]

cautare personalizata
2005 - 2013 Sanatateata.com