Calciul favorizeaza absorbtia fierului, combate insomnia, fortifica oasele,
dentitia si sitemul osos. Deficitul de calciu duce la aparitia rahitismului
la copii, iar la adulti produce osteomalacie, oteoporoza si carii dentare.
De asemenea, scade si rezistenta la stres, favorizeaza aparitia alergiilor,
inflamatiilor si a crampelor musculare.
datorita hipocalcemiei (concentratie
scazuta a calciului sanguin), calciul se mobilizeaza din oase, ajunge in
sange si se poate depune pe peretii lezati ai arterelor. Lipsa calciului
faciliteaza absorbtia plumbului (un metal toxic) si depunerea acestuia in
oase si dinti.
Carenta de calciu si fier este foarte frecvent intalnita la femei. Efectele
carentei devin evidente mai ales in timpul si dupa starile de graviditate,
precum si la varste mai inaintate. Administrarea calciului are efecte
benefice si in lombangii, dismenoree si contribuie la atenuarea durerilor
osoase datorate cresterii. In cursul starilor de hipoglicemie (concentratia
scazuta a glucozei din sange), este indicat un aport crescut de calciu.
Necesarul zilnic de calciu pentru un adult sanatos este de 800 - 1200 mg.
Dusmanii calciului sunt grasimile, acidul oxalic (existent si in ciocolata),
precum si fitatii (din cereale). deoarece impiedica absorbtia intestinala a
acestuia. Alimentele bogate in calciu sunt laptele si produsele lactate,
macul, nucile, alunele, soia si zarzavaturile. Deoarece 70 - 80% din
populatie nu tolereaza laptele, din cazua lipsei enzimelor necesare
digestiei acestuia, suplimentele de calciu sunt necesare, practic tuturor
oamenilor.
Atentie!
Ingestia zilnica a peste 2 g calciu se admite numai sub supraveghere
medicala. Cantitati mici de vitamina D, fosfor si magneziu intensifica
absorbtia intestinala a calciului. Administrarea calciului se va face
fractionat, in doze mici repartizate pe tot parcursul zilei.
Magneziul
Magneziul este indispensabil functionarii eficiente a sistemului nervos, a
musculaturii si a sistemelor enzimatice, deoarece participa la metabolismul
glucidelor, lipidelor, acizilor nucleici si al proteinelor. Magneziul este
indispensabil suplimentelor alimentare destinate sportivilor, pentru ca
participa la procesele de eliberare si consum a energiei. Asigura si buna
functionare a aparatulu cardiovascular, fiind un factor protector impotriva
infarctului de miocard. Incetineste procesul de imbatranire si stabilizeaza
nivelul sanguin al colesterolului, contribuind astfel la profilaxia
arteriopatiilor si a arterosclerozei.
Dupa unii cercetatori, consumul de magneziu creste rezistenta organismului
fata de infectii si imbunatateste randamentul intelectual. Impiedica
procesul de formare a calculilor renali si biliari cu continut de calciu.
Favorizeaza procesele de digestie si mentine integritatea danturii.
Magneziul, asociat cu calciul, combate stresul si straile depresive.
Dusmanii magneziului sunt substantele diuretice si alcoolul, deoarece cresc
eliminarile urinare de magneziu. Srsele naturale de magneziu sunt semintele
uleioase. zarzavaturilor si apele minerale. Ingrasamintele chimice scad
cantitatea de magneziu din sol si, ca urmare, scade si continutul de
magneziu al alimentelor.
Magneziul este indispensabil metabolismului substantelor minerale (calciu,
fosfor, sodiu, potsiu), precum si asimilarii vitaminei C. Aportul de
magneziu trebuie sporit in cazul gravidelor, femeilor care alapteaza,
femeilor care utilizeaza anticonceptionale sau medicatie cu hormoni
estrogeni.
Atentie!
Este contraindicata ingestia unei doze mai mari de 1 g de magneziu pe zi,
timp indelungat. Magneziul are o buna actiune in asociere cu vitamina A,
calciu si fosfor. Conform rezultatelor, cel mai bun raport dintre calciu si
magneziu este de 2:1. Preparatele mai bune contin ambele minerale in
raportul mentionat. Consumul magneziului in asociere cu vitamina B6 poate
preveni formarea calculior renali de oxalat de calciu. Consumul preparatelor
cu magneziu in timpul meselor poate conduce la o digestie nesatisfacatoare,
deoarece acest element se combina cu acidul clorhidric din stomac. Se
recomanda deci administrarea Mg in intervalul dintre mese. Persoanele care
prezinta hiperaciditate gastrica pot consuma preparate cu magneziu pe
stomacul gol, neutralizand astfel acizii in exces. Bolnavii cu afectiuni
cardiace care utilizeaza medicamente ce contin magneziu trebuie sa consulte
medicul curant inainte de a consuma cele mai noi preparate cu magneziu.
Vitamina D
Vitamina D este necesara pentru absorbtia intestinala a calciului si fixarea
acestuia in masa osoasa. Deci, rolul biologic major al vitaminei D este
acela de a mentine un nivel sanguin normal al calciului dar si al
magneziului. Vitamina D este necesara si pentru reabsorbtia fosforului de
catre rinichi, si de asemenea, are rol in diferentierea celulara si
imunitate. Carenta in vitamina D, care apare mai ales in toamna si iarna,
duce la scaderea asimilarii si utilizarii calciului, la o usoara deformare a
oaselor sub actiunea factorilor mecanici (greutatea proprie, tractiuni,
traumatisme), la demineralizarea oaselor (osteoporoza, osteomalacie),
transpiratii, scaderea fortei musculare, tulburari digestive.
Produsul Strong Bones Plus, care contine vitamina D, se recomanda in special
in lunile de toamna-iarna.
datorita hipocalcemiei (concentratie
scazuta a calciului sanguin), calciul se mobilizeaza din oase, ajunge in
sange si se poate depune pe peretii lezati ai arterelor. Lipsa calciului
faciliteaza absorbtia plumbului (un metal toxic) si depunerea acestuia in
oase si dinti.
