Balonarea este o problema care afecteaza tot mai frecvent omul modern, fiind insotita, de multe ori, de dureri si de o stare generala proasta.

Daca acest disconfort este frecvent si iti influenteaza negativ buna-dispozitie si capacitatea de munca, trebuie sa iei masuri urgente.

Cauzele balonarii sunt multiple: stresul, alimentatia dezordonata si de proasta calitate, afectiunile sistemului digestiv (colon spastic, ulcer duodenal, etc.)

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa inveti cum sa te alimentezi pentru a te simti bine si a scapa de balonari si dureri abdominale:

  • evita sa mananci la fast-food si renunta la alimentele prajite
  • redu cantitatea de cafea, ceai negru si, in general, evita bauturile care contin cofeina
  • renunta la alcool si la fumat (usor de zis, greu de facut)
  • evita bauturile racoritoare, dulciurile si guma de mestecat, deoarece contin cantitati mari de indulcitori artificiali care baloneaza
  • bea apa plata si infuzii din plante
  • evita bauturile carbogazoase, precum si bauturile prea reci sau prea fierbinti

Pentru a scapa de balonare, este bine sa folosesti cateva remedii naturiste: infuzii de cimbru, ghimbir, fenicul, tei, menta, rozmarin, chimen sau anason.

Consuma alimente care sunt, in general, bine tolerate: carne de pui si peste, alimente din soia, iaurt, branza, orez, faina de porumb.

Observa care sunt legumele care te baloneaza si consuma-le numai fierte.

Atentie la varza, mazare, fasole, care contin multa celuloza si se digera greu!

Este necesar sa consumi legume si fructe deoarece contin fibre vegetale absolut necesare pentru digestie si eliminarea reziduurilor.

Consuma numai acele cruditati pe care le tolerezi si care observi ca nu iti creeaza senzatii de balonare.

Analizeaza care sunt alimentele care te baloneaza si incearca sa le elimini din alimentatia ta.

Este bine sa bei un pahar mare de apa cu sucul de la o jumatate de lamaie dimineata la trezire si seara la culcare, pentru eliminarea toxinelor.

De 2-3 ori pe an este bine sa faci o cura de detoxifiere!

Consuma suplimenti nutritivi care contin fibre vegetale mai ales cand mergi la petreceri sau cu ocazia sarbatorilor, atunci cand doresti sa consumi alimente care stii ca iti fac rau.

Daca, totusi, balonarile nu cedeaza si sunt insotite de dureri abdominale puternice prezinta-te urgent la medic pentru investigatii si tratament.

Aici poti citi mai mult despre cele mai des intalnite cauze ale balonarii

Balonarea un semnal ce nu trebuie ignorat