• Vitamina A 1,5–3 mg
  • Vitamina B1 1,5 mg
  • Vitamina B2 1,6 mg
  • Vitamina B3 15–18 mg
  • Vitamina B12 2–6 mcg
  • Vitamina B15 1,5–5 mg
  • Vitamina C 60–100 mg
  • Vitamina D 10–20 mg
  • Vitamina E 12–20 mg
  • Vitamina K 35–80 mcg
  • Vitamina P 50 mg

Nota: Necesarul zilnic depinde de sex, varsta, greutate, nivelul activitatii musculare, maladii etc.

Dozele medii de vitamine recomandate zilnic unui adult