• Nu sari peste mesele principale din timpul zilei! Majoritatea persoanelor care se confrunta cu poftele alimentare din timpul noptii sunt acelea care nu mananca echilibrat in timpul zilei sau “sar” peste vreuna dintre mesele principale.

Aceasta este cauza principala care starneste aceste pofte alimentare.

  • Incearca sa iei cina la masa din bucatarie sau sufragerie, nicidecum nu lua farfuriile cu tine in dormitor.
  • Consuma mult ceai rece de zmeura, insa nu-i adauga zahar. Are un gust extraodinar si iti va inlatura dorinta de a mai consuma alte alimente.
  • Schimba-ti programul de noapte, incercand sa termini ce ai de facut in timpul zilei. Gaseste ceva relaxant de facut seara, ca sa iti ocupi timpul pana la ora de culcare.
  • In cazul in care mananci pe fond nervos, trebuie sa descoperi ce anume te impinge spre acest lucru. Incearca sa gasesti o solutie “non-mancare” ca sa iti controlezi stresul.
  • Pune un bilet pe usa frigiderului cu specificarea “Inchis dupa cina”.
  • Spala-te pe dinti imediat dupa ce ai terminat de mancat pentru a-ti reaminti ca nu trebuie sa mai mananci in seara respectiva.
  • Concentreaza-te doar asupra mancarii, evitand orice alta activitate in timpul mesei. Adica nu citi, nu te uita la televizor si nu sta in fata computerului.
  • Consumul excesiv de alimente din timpul noptii nu cauzeaza neaparat o crestere in greutate. Ceea ce conteaza este numarul caloriilor acumulate si nicidecum momentul consumarii lor.
Poftele alimentare din timpul noptii, o problema?