Nu toate dietele ni se potrivesc, desi avand in vedere publicitatea care se face curelor si pastilelor minune, ai impresia ca poti slabi cat ai zice “peste”.

Probabil ca ai incercat cel putin o dieta periculoasa pana acum. Rezultatele au fost uimitoare la inceput, dar imediat ce ai incetat-o kilogramele s-au pus la loc.

Pentru cei care doresc sa slabeasca, recomand cu toata caldura vizita la un medic nutritionist, dar daca din motive diverse nu pot ajunge la un medic specialist, iata care ar fi cateva dintre regulile generale ale unei diete eficiente.

  • Nu iti impune prea multe restrictii, cu cat iti vei impune mai multe, cu atat vei renunta mai repede la ele si te vei intoarce la vechile obiceiuri.
  • Daca stabilesti un punct de inceput al dietei, atunci cu siguranta ii stabilesti si un sfarsit. Nu trebuie sa tii dieta, ci propune-ti sa faci o schimbare a stilului tau de viata.
  • Propune-ti sa nu mai mananci cu 3-4 ore inainte de culcare. Un fruct, un iaurt, un ceai sau o cana de lapte pot fi mici abateri. In plus, o cana de laptic cald te ajuta sa adormi mai rapid.
  • Mesteca incet si retine ca senzatia de satietate apare abia dupa 20 de minute. Un sfat util este sa folosesti din nou tacamul abia dupa ce ai inghitit.
  • Multe persoane se plang ca daca iau micul dejun le va fi foame intreaga zi. Organismul are nevoie de putin timp pentru a se acomoda, dar daca orice schimbare in bine ar fi usoara, atunci am fi cu totii perfecti. In timp, organismul se va invata sa iti ceara hrana numai la orele stabilite de tine.
  • Alege lapte si iaurt degresate, sucuri naturale, sunca slaba de pui sau curcan, branza dietetica.
  • 2 litri de apa si totul devine mult mai eficient. Daca bei prea putina apa, atunci exista riscul sa incepi sa retii apa. Uita de sucurile carbogoase sau de bauturile de tip cola. Au aditivi periculosi, pot cauza carente de calciu si uneori e posibil sa te deshidrateze.
  • Stabileste-ti obiective realiste. 10 kilograme in doua saptamani este un vis, nu o realitate. Gandeste-te ca daca vei slabi rapid, nu vei elimina numai grasime, iar scaderea este temporara. Micsorandu-ti prea mult cantitatea de calorii, nu vei face decat sa iti pui bete in roate, dand peste cap propriul metabolism.

Cu cat vei manca mai putin, cu atat organismul tau se va obisnui mai rapid cu putina hrana, isi va face rezerve si iti va zadarnici planurile de slabire.

Daca de fiecare data cand tii dieta, te gandesti numai la mancare si la felul cum arati, atunci elimina gandurile periculoase. Dieta nu este un scop in sine, ci este un mijloc. Unii uita acest mic amanunt si isi pun viata in slujba dietelor.

  • Sportul face minuni. Fie ca faci 15 minute de gimnastica zilnic, mergi la sala, alergi sau pur si simplu mergi mult pe jos, toate acestea ajuta.
Regulile unei diete eficiente